90 jours et une paire de BONDI…pile poil pour oser son premier trail !

En visant une distance raisonnable (inférieure à 20km), 90 jours (12 semaines) c’est juste le temps nécessaire pour préparer son premier trail. Le 17km DUO est fait pour vous. Un démarrage en douceur puis rapidement 2 à 3 entrainements par semaine, l’importance d’aller régulièrement dans la nature, mettre l’accent sur les parcours accidentés, familiariser muscles et articulations…

OUF !!! … le dossier administratif : un gros morceau.

Ça y est, le délai est respecté. Rendre son dossier complet (Préfecture et Commission des Courses Hors Stade) est une étape importante et indispensable dans l’organisation d’une course. Sans demande administrative rendue dans les temps, pas de course et donc pas d’Interlac 2014. Association, Plan de secours détaillé + attestations, listing et mission des Signaleurs, Timing, Autorisations de…

INTERLAC TRAIL vous propose une QUINOA PARTY !

Parce que l’idée reçue de manger des pâtes la veille de l’effort pour bien constituer ses réserves de glycogène (et de surcroît allégées en matières grasse, se privant de sauce et fromage) est un FANTASME, Parce que la clef est plutôt de constituer ses réserves de glycogène sur plusieurs jours avant votre objectif et de manière progressive (chacun peut…